Que sont les allergies ?
Les allergies sont de plus en plus présentes et aujourd’hui ça touche 25% des Français. En 2050 l’OMS estime d’avoir 50% de la population mondiale concernée par ce trouble. Alors il vaut mieux comprendre et savoir qu’il existe des conseils naturels pour retrouver un équilibre.
Il existe plusieurs types d’allergies : rhinite allergique, l’asthme, l’eczéma atopique, l’eczéma de contact, l’urticaire aigu, l’allergie alimentaire, l’allergie aux acariens ou poils d’animaux.
En général les allergies sont dues à une réaction de défense exagérée par notre système immunitaire, suscitant la libération de médiateurs et substances inflammatoires. Selon les cellules de l’immunité engagées, le processus d’hypersensibilité peut varier. La plupart du temps se base sur la production d’anticorps de type IgE spécifiques (immunoglobuline E). Sous l’effet de la libération de l’histamine, les petits vaisseaux sanguins se dilatent et deviennent perméables, ce qui peut entraîner des œdèmes.
A partir du mois d’avril et jusqu’à septembre, selon les conditions climatiques, beaucoup des gens commencent à sentir les symptômes de l’allergie printanière ou rhume des foins, se manifestant par une série des symptômes respiratoires : congestion ou écoulement nasal, éternuements, toux persistante, larmoiement, respiration sifflante, mais aussi maux de tête et fatigue.
Quand les allergies s’aggravent …
Ce type d’allergies peuvent être ponctuelles ou bien chroniques et peuvent s’aggraver à cause de:
- la pollution atmosphérique (voitures, industries, pesticides) que peut modifier la structure biochimique de pollens (pouvant pénétrer plus profondément dans l’arbre bronchique)
- le mode de vie (hygiène de vie)
- l’alimentation (aliments modifiés comme le blé), les additifs (perturbateurs endocriniens) et les conservateurs nocifs
- le stress (aggravant les effets et en perdurant plus longtemps)
- la paroi intestinale affaiblie (LGS = leaky gut syndrome)
- une dysbiose intestinale
- des prédispositions génétiques ou épigénétiques.
En naturopathie on va chercher les causes et travailler sur le fond ou sur le terrain de chaque personne, par des conseils alimentaires adaptés, le rééquilibrage de la flore intestinale, la gestion du stress par des techniques variées (réflexologie plantaire, méditation, sophrologie, etc), l’élimination des toxines par stimulation, la reprise d’une activité sportive et la relance des chaînes enzymatiques en comblant les carences.
Comment atténuer les allergies grâce à la naturopathie ?
Il existe déjà des gestes simples à mettre en oeuvre pendant la période forte de pollen, comme prendre une douche en rentrant à la maison, laver souvent ses vêtements, avoir un sommeil réparateur et faire de l’exercice, si en extérieur, de préférence le soir ou éloigné de la ville (plus polluée). Faire de cures détox 2 fois par an, pour aider à soutenir les fonctions hépatorénales et nettoyer l’organisme. Diversifier la flore intestinale en prenant des cures de probiotiques régulièrement.
L’alimentation va jouer un rôle important à long terme, mais attention, car les bonnes habitudes prennent du temps à s’installer. Par exemple changer ses habitudes d’achats en choisissant des produits hypotoxiques et de production locale. Prendre des produits variés (fruits et légumes) qui vont apporter les vitamines, minéraux et oligo-éléments nécessaires à l’organisme. Prendre soin dans la façon de cuire les aliments pour pas les dénaturer. Consommer les bons lipides riches en oméga 3, précurseur des molécules antiinflammatoires. Consommer des bonnes protéines et glucides (sucres lents) qui apportent de la bonne énergie.
Le stress fait partie de nos vies, mais s’il est chronique il vaut mieux bien le gérer. Le sport y participe, bien sûr, mais des fois ce n’est pas assez. Des techniques comme la réflexologie plantaire, la méditation guidée, des respirations assez simples à mettre en pratique, comme la cohérence cardiaque, entre autres, vont aider à réduire le stress.
Finalement la phytothérapie peut apporter des améliorations en régulant le système immunitaire et en diminuant certains symptômes du rhume des foins ou rhinite allergique, par inhibition d’hystamine et des effets antiinflammatoires (cortison-like). Quelques exemples qui ont donné de bons résultats dans mon expérience sont l’ortie piquante, le plantain, les oeufs de caille, le cassis et la mycothérapie. Ainsi que pour l’usage de l’aromathérapie, toujours à faire attention à bien respecter la posologie et la durée.
L’homéopathie et la désengrammation en osthéopathie énergétique, donnent aussi des effets très positifs avec les allergies en général.
Pour aller plus loin, visitez votre naturopathe, qui adaptera les conseils en fonction du terrain et en prenant en compte la personne dans sa globalité.
Par Adriana Raquel PEÑA FAJARDO, naturopathe et réflexologue à Strasbourg.