« Vous êtes ce que vous mangez. » — Anthelme Brillat-Savarin
Pourquoi mange-t-on comme on le fait ? Est-ce simplement pour satisfaire notre faim et obtenir une quantité et qualité adéquates d’aliments ? Ou est-ce plutôt une recherche de plaisir, une façon de combler un manque ou d’apaiser notre anxiété ? Ces questions révèlent la complexité de nos comportements alimentaires, qui ne se limitent pas à une réponse physiologique mais intègrent aussi des dimensions émotionnelles et sociales.
Évolution de notre rapport à la nourriture
Depuis des milliers d’années, l’homme a mangé en lien direct avec la nature et ce qui était accessible. Après la domestication des animaux, notre manière de manger a évolué, puis avec la révolution industrielle, l’accès à une grande variété d’aliments emballés et positionnés stratégiquement a modifié notre rapport au plaisir alimentaire, parfois au détriment de nos besoins réels.
La tentation des « antialiments »
Ce qui pose problème, ce ne sont pas les légumes comme les endives ou l’ail placés à la sortie des magasins, mais plutôt les produits sucrés riches en conservateurs nocifs. Même si notre corps a besoin de sucre – les glucides étant notre principale source d’énergie – une consommation excessive provoque des pics de glycémie, un stockage de graisse lorsque l’énergie n’est pas dépensée, et une sensation de faim persistante.
L’équilibre nutritionnel, clé de la santé
Assimiler les bons nutriments ne dépend pas seulement de la quantité consommée. La santé repose sur un apport majoritaire d’aliments bénéfiques, en équilibrant protéines (animales ou végétales), lipides et glucides. Contrairement aux idées reçues, réduire les lipides ou consommer des produits « zéro calorie » n’entraîne pas forcément une perte de poids. Un régime équilibré doit être associé à une activité physique adaptée au profil et au mode de vie de chacun, ainsi qu’à une bonne gestion du stress et des émotions.
Le lien entre alimentation et émotions
L’association entre nourriture et émotions est courante, mais elle peut rapidement devenir un trouble du comportement alimentaire. Il est donc essentiel de reconnaître l’impact du stress et des émotions sur l’assimilation des nutriments. Diminuer la faim émotionnelle permet d’éviter le surpoids, l’obésité et certaines maladies métaboliques comme le diabète de type 2.
7 conseils pour retrouver l’équilibre et devenir acteur de votre santé
Comment y parvenir ? Voici sept conseils pour se débarrasser de la graisse abdominale qui entoure les organes vitaux et gêne leur fonctionnement :
- Activité physique
Votre activité physique doit être supérieure à votre apport calorique. Il s’agit de trouver un sport qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer sur le long terme, adapté à votre âge, condition physique et envies, idéalement avec l’aide d’un coach au début. Attention, un exercice trop intense sans préparation peut générer du stress et favoriser le stockage des graisses.
- Éviter cet aliment à tout prix
Le blé et le maïs simple sont à éviter. Ce sont les aliments le plus manipulés depuis les dernières 20 ans et au moins que vous êtes 100% sûre de l’origine. Je vous conseille de rester sur d’autre type de graines comme le boulgour, le sarrasin, le riz, complet ou semi-complet, le quinoa et des farines d’autre légumineuses si ça ne posse pas de problèmes de digestion (lentilles, pois-chiche, haricot, etc).
- Hydratation, l’eau c’est la vie !
Buvez de l’eau tout au long de la journée par petites gorgées. Si vous consommez des tisanes, thés ou café, pensez à compenser avec de l’eau plate, car ces boissons sont diurétiques à la base et peuvent vous déshydrater. Si vous n’aimez pas boire, dites-vous que notre corps est constitué en 60% d’eau et que le bon fonctionnement du cerveau, des poumons et des échanges qui se font au niveau cellulaire et à travers le sang.
- Règle ton sommeil
Ce n’est pas juste dormir pour se reposer, mais pour se régénérer à l’intérieur. Le saviez-vous ? L’hormone de croissance s’active le soir pour régénérer l’organisme ? au-delà d’aider les plus jeunes à grandir, le sommeil peux aussi aider les adultes à régénérer l’organisme. Un rituel pour se coucher est recommandé, mais surtout de se coucher à la même heure, donne une stabilité à votre organisme en même temps que les organes prennent à leur tour la fonction d’éliminer des toxines.
Des conseils pour ce rituel : éviter les écrans au moins 1 heure avant de dormir, boire des tisanes calmantes comme camomille, lavande, coquelicot, verveine, pas manger trop tard ni trop lourd le soir, pas des desserts ou d’aliments sucrés, dormir loin de portables à cause des ondes éléctro-magnetiques qu’ils envoient (même en mode avion), respecter l’horaire de sommeil.
- Gérer son stress
Le stress à court terme ça va, mais sur le long terme est mauvais pour la santé en générale. Il y a une surproduction du cortisol que va juste faire plus difficile de se débarrasser de la graisse abdominale. Alors le meilleur conseil : Respire ! Mais pas que quand « vous pensez » être en stress, respire consciemment et intègre ces respirations 1-3 fois par jour. Ça prend juste 5 min et ça aide énormément à remettre les compteurs à « zéro ».
- Les émotions
Les émotions sont souvent oubliées, travaillés mentalement, mais est-ce qu’ils sont libérés avec une direction consciente ? Les émotions peuvent faite effet de blocage pour trouver un équilibre physique et biologique. Différentes thérapies sont proposées pour avoir un suivi concret, mais peu sont proposés pour un vrai déblocage émotionnel qui vient de l’inconscient. Si l’inconscient décide 95% du temps nos action, ne sera pas prioritaire de travailler avec l’inconscient plutôt qu’avec le mental, la compréhension cérébrale et l’intellect ?
Dans mes suivis il y a la libération émotionnelle naturelle qui fait partie de l’évolution du consultant en parallèle que son avancement pour atteindre ses objectifs. Pour plus d’information regarde ici LEN accompagnement.
- Alimentation vivante
L’alimentation c’est plus que faire plaisir aux papilles gustatives, certes c’est un plaisir, mais les « vrais plaisirs » peuvent se trouver dans la simplicité si on sait utiliser les herbes aromatiques et d’autres éléments basiques qui donnent du goût aux aliments. Pour que votre organisme puisse avoir tout, faudra déjà partir sur une alimentation diversifiée, avec les plus des couleurs possibles et saisonnières. De produits fraîches et pas industrialisés, qui n’ont pas de vie car ont perdu le contact avec la nature : eau, terre, soleil, etc. Finalement des aliments qui correspondent à votre tempérament, vos activités journalières et qui vous donnent l’énergie nécessaire, ni plus, ni moins.
Un accompagnement pour avoir la clé en main
Un programme de cinque mois avec moi pour apprendre à adopter de meilleures habitudes alimentaires!
Dans la vie, nous sommes souvent guidé(e)s par cette idée : “je peux tout faire seul(e)”. Pourtant, une ressource essentielle nous échappe souvent… le temps.
Le temps avance, les opportunités passent, et trop souvent, la santé est reléguée au second plan pour répondre aux exigences du quotidien ou de l’ego.
Or, sans santé, rien ne peut réellement s’inscrire dans la durée.
C’est pourquoi la prévention en naturopathie et en réflexologie est une clé essentielle pour préserver son équilibre et éviter l’installation de troubles.
Mais lorsque des troubles chroniques s’installent, malgré de nombreuses approches testées sans résultats durables, la question mérite d’être posée :
🌱 Et si la solution ne résidait pas uniquement dans la méthode, mais dans la qualité de l’accompagnement ?
Comme dans tout apprentissage, ce n’est pas seulement la technique qui fait la différence, mais la transmission, l’écoute et la guidance.
On ne réussit pas seul(e) : ce sont la régularité, l’engagement… et surtout un accompagnement adapté qui permettent de progresser.
Dans le domaine du bien-être, c’est exactement la même chose.
Deux praticiens peuvent proposer des outils similaires en naturopathie ou en réflexologie, mais ce qui transforme réellement les résultats, c’est :
- la qualité de l’écoute
- la compréhension globale de la personne
- l’adaptation aux besoins individuels
- le suivi personnalisé dans le temps
✨ Mon accompagnement ne se limite pas à soulager un symptôme.
Il s’inscrit dans une démarche globale et durable, visant à :
- comprendre votre métabolisme
- identifier les causes profondes de vos déséquilibres
- mettre en place un programme personnalisé et évolutif
Le véritable objectif ?
Vous rendre autonome dans votre santé, avec des clés concrètes, compréhensibles et applicables au quotidien.
Vous êtes accompagné(e) à chaque étape :
ajuster, comprendre, apprendre… jusqu’à retrouver confiance en votre corps.
Car non, nous ne pouvons pas être expert(e)s en tout.
Lorsque votre voiture tombe en panne, vous consultez un garagiste. Mais pas n’importe lequel : vous choisissez quelqu’un de compétent, à l’écoute et engagé dans la réparation.
👉 Pour votre santé, c’est exactement la même chose. Si vous voulez découvrir mon accompagnement click ici: accompagnement naturopathie integrative.